3 نصائح هامة لحماية رئتيك في ظل الانتشار الواسعة للأمراض التنفسية

مع زيادة عدد حالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تم تسجيلها في الصين مؤخرًا، والقلق العالمي بشأن ظهور “مرض جديد“، يؤكد أطباء الصحة على أهمية تناول طعام صحي والابتعاد عن الملوثات مثل التدخين لحماية الرئتين من أي مضاعفات.

وهناك نصائح وخطوات يجب اتباعها لتحسين صحة الرئتين حتى في حالة الإصابة.

حيث تشير رئيسة قسم الرعاية الرئوية والحرجة في جامعة ميشيغان هيلث، ميلان هان، إلى أن الرئتين تبذل قصارى جهدهما لتصفية وإزالة المواد الملوثة، ومع ذلك، يثير الدهشة الكمية الهائلة من المواد التي يتعذر على الجسم التخلص منها.

وتوضح هان أن الغبار والمواد الكيميائية وتلوث الهواء يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الرئتين.

وتنصح أيضًا بارتداء الكمامة عند إزالة الأتربة أو الغبار، أو عند رش الطلاء أو استخدام منظفات كيميائية قوية.

تنقية الهواء

توصي الاختصاصية أيضًا باتباع بعض الإجراءات الوقائية.

على سبيل المثال، إذا كان لديك موقد غاز، ينبغي أن تحافظ دائمًا على فتحة التهوية الموجودة فوقه مفتوحة، ومن الأفضل استخدام مواقد الطهي التي تعمل بالكهرباء.

وتنصح أيضًا باختيار منظفات تحمل علامة “الاختيار الآمن” والتي تتم المصادقة عليها من قِبل الجهات الحكومية المختصة، حيث تساعد في تجنب تهيج الرئتين.

وبحسب هان، فإن استخدام أجهزة تنقية الهواء في الأماكن التي تتعرض فيها لتلوث الهواء، مثل المطبخ أو غرفة المعيشة إذا كانت تحتوي على مدفأة، يعد أمرًا مهمًا.

وبالإضافة إلى ذلك، ينصح بتركيب جهاز تنقية الهواء في غرفة النوم التي غالبًا ما يقضي فيها الشخص معظم وقته.

الفواكه والخضراوات

يوصي جي آر. سكوت بودينغر، رئيس قسم الرعاية الرئوية والحرجة في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ، بإعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات للحد من حدوث الالتهابات في الجسم بشكل عام.

تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن النظام الغذائي الصحي الموجه للقلب يمكن أن يسهم في تعزيز وظائف الرئتين لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحي مفيدًا أيضًا في دعم الجهاز المناعي، مما يساعد جسمك على مقاومة التهابات الجهاز التنفسي بشكل أكثر فاعلية.

أهمية اللقاحات

تتوافر ثلاثة لقاحات ضرورية للوقاية من الأمراض الرئوية، وهي على النحو التالي:

1. لقاحات مكورات الرئة:

يعد الأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين خاصة عرضة للإصابة بالتهاب الرئة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. ويحتاج البالغون الأصغر سنًا والمعرضون لخطر الإصابة بمكورات الرئة أيضًا إلى تلقي اللقاح.

2. لقاحات COVID-19:

بالنسبة للبالغين الذين تجاوزوا سن الستين، توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بتلقي جرعة معززة إضافية من لقاح COVID-19، خاصة لمواجهة السلالات المتحورة مثل السلالة أوميكرون.

3. لقاحات الإنفلونزا:

يُنصح بتلقيها سنويًا، وعلى الرغم من أنها قد لا تمنع الإصابة بالإنفلونزا، إلا أنها تساعد في تخفيف شدة الإصابة بها.