شاي التيلو المشروب السحري الذي تحتاجه.. تعرف على فوائده وطريقة تحضيره
التليو هو نبات عشبي ينمو في المناطق المعتدلة، ويُعرف أيضًا باسم الزيزفون.
يحتوي التيلو على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة للصحة، مما يجعله من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها بانتظام.
فوائد شاي التيلو الصحية
تشمل فوائد شاي التيلو الصحية ما يلي:
-
المساعدة على النوم:
يحتوي التيلو على مركبات تسمى فلافونويد، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. وقد وجدت الدراسات أن شاي التيلو يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم ومدة النوم.
-
تقليل القلق والتوتر:
يمكن أن يساعد شاي التيلو أيضًا على تقليل القلق والتوتر، وذلك بسبب محتواه من الفلافونويد. وقد وجدت الدراسات أن شاي التيلو يمكن أن يساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالقلق والتوتر.
-
خفض ضغط الدم:
يحتوي التيلو على مركبات تسمى مركبات الفلافونول، والتي لها تأثير خافض لضغط الدم. وقد وجدت الدراسات أن شاي التيلو يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
-
تحسين الهضم:
يحتوي التيلو على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك. وقد وجدت الدراسات أن شاي التيلو يمكن أن يساعد على زيادة إفراز العصارات الهضمية وتحسين حركة الأمعاء.
-
تعزيز جهاز المناعة:
يحتوي التيلو على مركبات تسمى مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على حماية الخلايا من التلف. وقد وجدت الدراسات أن شاي التيلو يمكن أن يساعد على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
كيفية تحضير شاي التيلو
لتحضير شاي التيلو، اتبع الخطوات التالية:
- أضف ملعقة صغيرة من أوراق التيلو المجففة أو 2 ملعقة كبيرة من أوراق التيلو الطازجة إلى كوب من الماء الساخن.
- دع الشاي ينقع لمدة 5-10 دقائق.
- صفي الشاي وتناوله.
يمكن إضافة العسل أو الحليب إلى شاي التيلو حسب الرغبة.
التحذيرات
يمكن أن يكون شاي التيلو آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحساسية من النباتات، مثل الحساسية من حبوب اللقاح، تجنب تناول شاي التيلو.
كما يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول شاي التيلو.
