النوم على البطن: هل هو صحي أم يشكل خطرا على الجسم؟
تعد طرق النوم المتنوعة أمرًا شائعًا بين الأشخاص، حيث يفضل البعض وضعية معينة للنوم دون غيرها، ولكننا غالبًا ما نجهل ما إذا كانت تلك الطريقة صحيحة وصحية أم تسبب ضررًا لنا.
بشكل عام، فإن النوم على البطن يعتبر ضارًا، على الرغم من وجود بعض الفوائد المحتملة مثل تقليل الشخير وحماية الجسم من انقطاع التنفس أثناء النوم.
نظرًا لأن فوائد النوم على البطن قليلة نسبيًا مقارنة بالأضرار التي يمكن أن يسببها، يفضل أن نتجنب هذه الوضعية ونعتمد على وضعيات أخرى للنوم، حيث تسبب النوم على البطن ضغطًا على العمود الفقري وآلامًا في الظهر والرقبة والمفاصل بشكل عام.
قد يؤدي الألم الناتج إلى عدم الراحة وقد يسبب استيقاظنا في منتصف الليل أو شعورًا بالتعب الشديد عند الاستيقاظ في الصباح، بالإضافة إلى أنه قد يسبب مشاكل تعيق تنفسنا بشكل صحيح.
وبالنسبة للتنفس أثناء النوم، من المحتمل أن تميل رأسك إلى أحد الجانبين لتتمكن من التنفس، وهذا يؤدي إلى انحراف في استقامة العنق والعمود الفقري. وانحراف الرقبة والعمود الفقري خلال النوم بهذه الطريقة يمكن أن يسبب مشاكل عديدة على المدى الطويل، مثل انتفاخ القرص الفقري.
أضرار النوم على البطن
1. ضغط على العمود الفقري:
يتسبب النوم على البطن في وضعية غير طبيعية للعمود الفقري، مما يزيد من الضغط على الفقرات والأعصاب.
قد يؤدي ذلك إلى آلام في الظهر والرقبة عند الاستيقاظ ويزيد من خطر حدوث مشاكل في العمود الفقري مع مرور الوقت.
2. تأثير على التنفس:
يعوق النوم على البطن عملية التنفس السليمة. فالوضعية الواقفة للرأس والعنق يمكن أن تعيق مجرى الهواء، مما يؤدي إلى صعوبة التنفس وانقطاع التنفس المؤقت أثناء النوم.
3. تأثير على الجهاز الهضمي:
يمكن أن يسبب النوم على البطن مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل حموضة المعدة وحرقة الفؤاد.
فالضغط المستمر على البطن والأمعاء يمكن أن يتسبب في تدفق عكسي للحمض من المعدة إلى المريء.
4. تأثير على الوجه والجلد:
يمكن أن يسبب النوم على البطن ظهور تجاعيد وخطوط على الوجه نتيجة للضغط المستمر على الوجه والجلد.
كما يمكن أن يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب والبثور على الوجه والجسم.
5. تأثير على الرقبة والعنق:
يمكن أن يتسبب النوم على البطن في توتر وشد عضلات الرقبة والعنق، مما يؤدي إلى آلام وتيبس في هذه المنطقة.
بشكل عام، يُنصح بتجنب النوم على البطن واختيار وضعيات النوم الجانبية أو الظهر للحفاظ على صحة العمود الفقري وتعزيز جودة النوم والراحة العامة.
