احذرها.. 4 تصرفات يومية تؤثر سلبا على حالتك النفسية
عادةً ما يصيبنا الاكتئاب بسبب عدة عوامل خارجة عن سيطرتنا، مثل فقدان أحبائنا، أو فقدان العمل، أو مشاكل مالية.
ولا يقتصر تأثير المزاج السيء على هذه الأحداث الكبيرة فحسب، بل يمكن أن تؤثر الخيارات الصغيرة التي نتخذها يوميًا على مزاجنا أكثر مما نتوقع.
فعلى سبيل المثال، قد تؤثر عادات التواصل الاجتماعي والتمارين الروتينية، وحتى طريقة المشي، على حالتنا المزاجية دون أن نكون على علم بذلك.
في هذا المقال، سنستعرض بعض التصرفات التي يمكن أن تؤثر على مزاجك العام.
1. الترهل أثناء المشي:
حالتك الشعورية يمكن أن تؤثر على طريقة مشيك. وبنفس الطريقة، يمكن أن يؤثر أسلوب المشي على مزاجك.
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين طُلب منهم المشي بأكتاف متراخية ورأس مطأطئ وتحريك الذراعين قليلاً، اختبروا مزاجًا سيئًا أكثر ممن كانوا نشيطين في التحرك، وكان لديهم انتعاك ذكريات سلبية أكثر من الإيجابية.
2. التقاط الصور لكل شيء:
في دراسة أجريت بواسطة مجلة العلوم الفيزيولوجية، خضع المشاركون لرحلة إلى المتحف، وطُلب من بعضهم مشاهدة ومراقبة العناصر، في حين التقط البعض الآخر صورًا للعناصر.
وبعد مرور فترة من الزمن، واجه الأشخاص الذين التقطوا الصور صعوبة في تذكر العناصر التي تم تصويرها مقارنةً بأولئك الذين راقبوها فقط.
3. عدم ممارسة التمارين الرياضية:
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع تقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب بنسبة 19٪.
فالأشخاص المصابون بالاكتئاب يكونون أقل اندفاعًا لممارسة النشاط البدني، ومن ناحية أخرى، يكون الأشخاص النشيطون أكثر بُعداً عن الاكتئاب.
4. المماطلة:
عند التفكير في مهامتعبيركم، إذا كنتم تشعرون بالتعب أو الفقدان العاطفي، فلا يمكننا تقديم المساعدة في ذلك.
ومع ذلك، إذا كانت التأجيلات تسبب لكم القلق أو تخافون من الفشل، فإن تأجيل المهام يمكن أن يؤثر سلبًا على حالتكم النفسية.
وفي بعض الأحيان، قد يستغرق وقتًا طويلاً للأشخاص ليدركوا أن اكتئابهم وقلقهم ينبعان من علاقاتهم المتعثرة.
